{"id":145,"date":"2017-11-17T14:02:52","date_gmt":"2017-11-17T13:02:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.francedomicile.fr\/?p=145"},"modified":"2017-11-22T17:08:52","modified_gmt":"2017-11-22T16:08:52","slug":"seniors-comment-rester-en-bonne-sante-meme-en-age-avancee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.francedomicile.fr\/2017\/11\/17\/seniors-comment-rester-en-bonne-sante-meme-en-age-avancee\/","title":{"rendered":"Seniors : Comment rester en bonne sant\u00e9 m\u00eame en \u00e2ge avanc\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"Avec l’\u00e2ge, le corps se fragilise et peut \u00eatre vuln\u00e9rable aux maladies. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont en effet un \u00e9tat physique pr\u00e9caire. Ils peuvent se fatiguer tr\u00e8s vite, perdre l’\u00e9quilibre et parfois, \u00eatre victimes de chutes. Leur \u00e9tat psychologique est aussi fragile. Cela commence au moment o\u00f9 les personnes partent \u00e0 la retraite et se retrouvent un peu d\u00e9boussol\u00e9s par l’inactivit\u00e9. En prenant de l’\u00e2ge, les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent \u00eatre gagn\u00e9s par la solitude, se d\u00e9primer et se morfondre toute la journ\u00e9e. Tout cela est mauvais pour la sant\u00e9 des seniors. Voici quelques conseils pour rester en bonne sant\u00e9 m\u00eame en \u00e2ge avanc\u00e9e.
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Garder une bonne alimentation<\/h2>\n
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Les besoins nutritifs changent en fonction de l’\u00e2ge. Pour les seniors, une bonne alimentation est le garant de leur sant\u00e9 et de leur long\u00e9vit\u00e9. Un mauvais \u00e9quilibre alimentaire peut engendrer une baisse de tonus, une perte de la masse musculaire, des probl\u00e8mes de m\u00e9moire ou encore la fragilisation des os. Il est conseill\u00e9 de manger au moins un produit laitier, un fruit, des l\u00e9gumes vari\u00e9s, des c\u00e9r\u00e9ales, de la viande ou du poisson par jour. L’hydratation est \u00e9galement tr\u00e8s importante, il faut faire en sorte de boire au moins un litre d’eau par jour. Variez les f\u00e9culents. Le riz, les lentilles, les p\u00e2tes, le pain sont des alternatives aux pommes de terre. La personne \u00e2g\u00e9e a besoin d’apports en vitamines C, D, B, E et en om\u00e9ga 3.<\/p>\n
Faire un peu d’activit\u00e9 physique et intellectuel<\/h2>\n
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M\u00eame en \u00e9tant \u00e2g\u00e9, il n’est pas bon de rester dans l’oisivet\u00e9. Il faut conserver un minimum d’occupation en r\u00e9alisant des t\u00e2ches qui peuvent s’adapter \u00e0 la condition physique du senior. Un peu de marche dans le jardin permet de dynamiser un peu les muscles, de r\u00e9gulariser la circulation sanguine et d’emmagasiner une bonne bouff\u00e9e d’air frais. Une partie de jeu de soci\u00e9t\u00e9 et un peu de jardinage sont \u00e9galement de bonnes occupations pour se changer les id\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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